القسم 1: التطوير المهني والمسؤولية الفصل الأول: الحالة الحديثة للصحة واللياقة البدنية تعلم كيفية التمييز بين دورك كمدرب شخصي، وتحديد الحالات الصحية المزمنة الشائعة، والتمييز بين الممارسة القائمة على الأدلة وبدع اللياقة البدنية، وتحديد نطاقك كمحترف. الفصل الثاني: مهنة التدريب الشخصي يتمتع محترفو اللياقة البدنية بخيار العمل لدى مجموعة متنوعة من أصحاب العمل أو العمل لحسابهم الخاص. يستكشف هذا الفصل نمو الصناعة والتوقعات المهنية الشاملة للمدربين الشخصيين. القسم 2: علاقات العملاء والتدريب السلوكي الفصل الثالث: سيكولوجية التمرين دور علم النفس في اللياقة البدنية والعافية مهم للغاية. يمكن أن يتعامل مع العديد من المواضيع، بما في ذلك الطريقة التي تؤثر بها المشاركة في التمارين على مزاج الشخص على المدى القصير والطويل، وتأثير فقدان الوزن على احترام الذات، والدوافع لتصبح نشيطًا بدنيًا، وكيف تؤثر التأثيرات الاجتماعية على سلوك التمرين العام. الفصل الرابع: التدريب السلوكي يغطي هذا الفصل توقعات العملاء، وتقييم تغيير السلوك، وتنظيم الجلسات المثالية، والتواصل الفعال، وتنفيذ تقنيات الالتزام بالتمرين باستخدام تغيير السلوك. القسم الثالث: العلوم الأساسية والتطبيقية والمفاهيم الغذائية الفصل الخامس: الأجهزة العصبية والهيكلية والعضلية نظرًا لأن جميع محترفي اللياقة البدنية يحتاجون إلى فهم علم التشريح ونظام الحركة البشرية، فإن هذا الفصل يغطي أساسيات الجهاز العصبي والهيكل العظمي والعضلي. الفصل السادس: الجهاز القلبي التنفسي والغدد الصماء والجهاز الهضمي سوف تتعلم كيفية التعرف على بنية ووظيفة الجهاز القلبي التنفسي، وكيفية تصنيف وظيفة جهاز الغدد الصماء، وكذلك الجهاز الهضمي. الفصل السابع: علم الحركة الإنسانية سوف تكتسب فهمًا لأساسيات الميكانيكا الحيوية والسلوك الحركي من حيث صلتها بالعمل كمدرب شخصي. الفصل الثامن: تمرين التمثيل الغذائي والطاقة الحيوية  يكسر هذا القسم من الدورة أنظمة الطاقة المختلفة داخل الجسم، مما يوفر نظرة ثاقبة أساسية حول الطرق التي نستخدم بها الطعام للحصول على الوقود. الفصل التاسع: التغذية إن تحسين الصحة واللياقة البدنية يعني أكثر من مجرد ممارسة الرياضة؛ كما يتطلب أيضًا الالتزام بتحسين طريقة تغذية الجسم. على الرغم من أن وصفة النظام الغذائي المحددة تقع خارج نطاق ممارسة المدرب، فإن هذا الفصل سيوفر الأساسيات اللازمة لدعم المناقشات الغذائية مع العملاء وتقديم توصيات حول كيفية دعم أهدافهم من خلال اتباع نظام غذائي صحي. الفصل 10: المكملات من المهم أن يفهم المدرب الشخصي ماهية المكملات الغذائية وكيفية تثقيف العملاء حول المخاطر المرتبطة بالمكملات الغذائية المختلفة. ستتعلم بداخلك المعلومات الضرورية لمناقشة المكملات مع العميل مع البقاء ضمن نطاق ممارستك. القسم 4: التقييم الفصل 11: تقييمات الصحة والعافية واللياقة البدنية بعد هذا الفصل، ستكون قادرًا على شرح أهمية التقييمات، وجمع وتلخيص معلومات العميل الشخصية، وتحديد خطوات إجراء تقييمات تكوين الجسم، واختيار التقييمات الصحيحة للجهاز التنفسي القلبي على أساس فردي. الفصل 12: تقييم الوضعية والحركة والأداء تعد تقييمات الوضعية والحركة والأداء جزءًا لا يتجزأ من عملية القبول لجميع العملاء وستساعد متخصصي اللياقة البدنية في تطوير برامج لياقة بدنية مخصصة لتعزيز رفاهية العميل. القسم 5: تقنيات التمرين وتعليمات التدريب الفصل 13: التدريب المتكامل ونموذج OPT™ بعد التفسيرات الكاملة لنتائج التقييم، يمكن تطوير برنامج تدريبي شامل من خلال تطبيق متغيرات حادة محددة محددة في نموذج NASM OPT™. الفصل الرابع عشر: مفاهيم تدريب المرونة تعلم الأساس العلمي للتدريب على المرونة، وتمارين التمدد الصحيحة، تمارين التمدد للمبتدئين، والمزيد في هذا الفصل من الدورة.  الفصل الخامس عشر: مفاهيم التدريب القلبي التنفسي تعكس اللياقة القلبية التنفسية قدرة الجهاز القلبي الوعائي والجهاز التنفسي على إمداد العضلات الهيكلية بالدم الغني بالأكسجين أثناء النشاط البدني المستمر. سوف تتعلم المزيد داخل الدورة. الفصل السادس عشر: مفاهيم التدريب الأساسية يمكن أن يكون برنامج التدريب الأساسي المصمم بشكل صحيح 11100000-0000-0000-0000-000000000111_ مكونًا أساسيًا لخطة التدريب الشاملة المستخدمة لتحقيق مجموعة واسعة من الأهداف. الهدف من التدريب الأساسي هو تطوير الاستقرار الأساسي والتحمل والقوة والقوة. تعلم المزيد داخل. الفصل السابع عشر: مفاهيم التدريب على التوازن تعد القدرة على الحفاظ على التحكم في الوضع أو التوازن عنصرًا أساسيًا في الأداء ومقاومة الإصابة وإعادة التأهيل بعد الإصابة. تعرف على كيفية دمج التدريب على التوازن ضمن برامج عملائك. الفصل الثامن عشر: مفاهيم التدريب البليومتري (التفاعلي). سوف تتعلم كيفية شرح تدريب plyometric  ومراحله الثلاث، وتلخيص فوائد الطريقة، وتحديد التقدم المناسب، وتعليم تقنيات التلميح المناسبة. الفصل التاسع عشر: مفاهيم التدريب على السرعة والرشاقة والسرعة يعد التدريب على السرعة وخفة الحركة والسرعة (SAQ) طريقة مفيدة وفعالة لتدريب اللياقة البدنية الذي يحفز تكيفات اللياقة البدنية العضلية والعصبية والضامة وحتى القلب والأوعية الدموية. الفصل العشرون: مفاهيم تدريب المقاومة سوف تتعلم كيفية تلخيص مبادئ تدريب المقاومة للعملاء، وتصنيف التمارين لأنواع مختلفة من الأهداف والتكيفات، واستخدام أساليب آمنة ومتغيرات تدريب المقاومة. القسم السادس: تصميم البرنامج الفصل الحادي والعشرون: نموذج التدريب على الأداء الأمثل يمكن أن يكون إنشاء برامج التمارين وتعديلها للعملاء عملية معقدة نظرًا لوجود العديد من المتغيرات التي يجب أخذها في الاعتبار، بما في ذلك أهداف العميل وقدرته على تحمل التمارين الرياضية وقدراته البدنية الفريدة وتاريخه الطبي. نموذج التدريب على الأداء الأمثل يجعل الأمر بسيطًا. الفصل 22: مقدمة لطرائق التمرين ستتعلم في هذا الفصل كيفية تصنيف طرق التمرين المختلفة، ووصف استخداماتها اعتمادًا على العملاء المختلفين، وتحديد المقاومة الصحيحة واستخدامات التحفيز على أساس فردي. الفصل 23: الحالات الصحية المزمنة والفئات السكانية الخاصة يغطي هذا الفصل معلومات وتوصيات مهمة لتقييم وتصميم برامج التمارين للعملاء الذين يعانون من حالات صحية مزمنة مختارة أو قيود وظيفية.